Podciąg Nóg Dwustanowiskowy

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Wzmacnia dolne partie mięśni brzucha oraz mięśnie ramion.

Instrukcja:

Podciąganie nóg: oprzeć się na poręczach plecami do urządzenia.Nogi podciągać do brzucha (tak, aby powstał kąt prosty), wytrzymać chwilę, opuścić, powtarzać ćwiczenie.

Pompki na poręczach: oprzeć się na drążkach (podtrzymując ciężar na wyprostowanych rękach), plecami lub twarzą do urządzenia. „Opuszczać” się uginając ręce w łokciach do kąta prostego. Następnie „podciągać się” prostując ręce, powtarzać ćwiczenie.

Skala trudności ćwiczenia: średnie  lub trudne

Pliki do pobrania