Drabinka na Słupie

DRABINKA

Kategoria urządzenia: budowa mięśni

Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie górnej partii pleców, mięśnie barków i ramion oraz wzmacnia mięśnie brzucha.

Instrukcja: 

Podciąganie nóg: Chwycić rekami za drążek plecami do urządzenia.Nogi podciągać do brzucha (tak, aby powstał kąt prosty),wytrzymać chwilę, opuścić, powtarzać ćwiczenie.

Podciąganie: Złapać obiema rękami za drążek. Podciągać ciało tak, aby unieść brodę ponad poziom drążka. Powoli opuszczać, powtarzać ćwiczenie.

Skala trudności ćwiczenia: trudne

Pliki do pobrania